Contrer le stress du quotidien

Avec le stress du quotidien et les résultats des élections, notre corps à besoin de se libérer. Je vous propose deux techniques :

La cohérence cardiaque et l'expression du corps🌷

Pour commenncer évacuer le tout avec l'expression du corps, on ne peut pas se demander d'être calme quand ça bouillonne en dedans 🦄

; bouger énergiquement ; les bras ; une jambe après l'autre ; tournez le tronc de gauche à droite en laissant les bras libres de bouger : Faites des cercles avec la tête, faites des grimaces; pousser dans un mur ; criez si vous pouvez ; jouez avec votre chien🐶 le tout libère le stress et la colère

Pour se recentrer et retrouver le calme, la cohérence cardiaque, pendant 5 minutes

Le dos droit, les yeux fermés

👃Inspirez profondément par le nez en comptant mentalement jusqu’à quatre,

👃 Retenez votre respiration pendant quatre secondes,

👄 Expirez lentement et complètement par la bouche en comptant mentalement jusqu’à six.

👄 Retenez pendant deux temps avant de recommencer.

Si ça vous a aidé ou pas, vous pouvez m'écrire vos ressentis 🌷

Complicité de Raphaelle et Doris🦄